Витамин В12 (цианокобаламин)

Формирует и восстанавливает красные кровяные клетки, предотвращая таким образом появление анемии. У детей способствует росту и улучшению аппетита. Увеличивает энергию. Поддерживает нервную систему в здоровом состоянии. Способствует правильному использованию жиров, углеводов и белков. Снижает раздражительность. Улучшает концентрацию, память и равновесие.

Водорастворим и эффективен в очень малых дозах. Известен как «красный витамин», а также цианокобаламин. Измеряется в микрограммах (мкг). Единственный витамин, который содержит незаменимые минеральные элементы. Не очень хорошо усваивается через желудок. Должен вступить во взаимодействие с кальцием во время поглощения для того, чтобы он мог принести пользу для организма надлежащим образом. Рекомендуемая доза для взрослых — 3 мкг, большие количества рекомендуются для беременных и кормящих женщин. Диета с низким содержанием витамина В1 и высоким содержанием фолиевой кислоты (такая как вегетарианская диета) часто скрывает дефицит витамина В12. Нормально функционирующая щитовидная железа[51] способствует усвоению витамина В12. Для появления признаков дефицита витамина В 12 может потребоваться более пяти лет, после того, как его запасы в организме истощатся.

ЧЕМ ОН МОЖЕТ БЫТЬ ВАМ ПОЛЕЗЕН:
Формирует и восстанавливает красные кровяные клетки, предотвращая таким образом появление анемии. У детей способствует росту и улучшению аппетита. Увеличивает энергию. Поддерживает нервную систему в здоровом состоянии. Способствует правильному использованию жиров, углеводов и белков. Снижает раздражительность. Улучшает концентрацию, память и равновесие.

ЗАБОЛЕВАНИЯ, ВЫЗЫВАЕМЫЕ НЕДОСТАТКОМ ВИТАМИНА
Злокачественная анемия, повреждение головного мозга.

ЛУЧШИЕ НАТУРАЛЬНЫЕ ИСТОЧНИКИ:
Печень, говядина, свинина, яйца, молоко, сыр, почки.

ДОБАВКИ:
Из-за того, что витамин В12 не всасывается хорошо через желудок, я советую принимать его в пролонгированной форме, чтобы он мог усваиваться в тонком кишечнике. Добавки выпускается в различных дозировках от 50 до 2.000 мкг. Врачи часто назначают витамин В12 в инъекциях. Если есть тяжелые признаки дефицита или чрезмерная слабость, такой метод может быть тем, что нужно. Наиболее часто применяются дневные дозы — от 5 до 100 мкг.

ТОКСИЧНОСТЬ:
Не сообщалось ни об одном случае токсичности витамина В12, даже при использовании мегадоз.

ВРАГИ:
Кислоты и шелочи, вода, солнечный свет, алкоголь, эстрогены, снотворные таблетки

ЛИЧНЫЙ СОВЕТ:
Если вы вегетарианец и исключили из своего рациона яйца и молочные продукты, то вам необходимы добавки витамина В12. В сочетании с фолиевой кислотой, витамин В12 может оказаться самым эффективным средством для восстановления жизненной силы. Удивительно, что заядлые потребители белков могут нуждаться в дополнительных дозах этого витамина, который лучше действует синергично почти со всеми другими витаминами группы В, а также с витаминами А, Е и С. Для женщин витамин В12 может также оказаться полезным, как составная часть В—комплекса, во время менструации и в предменструальный период.

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

Уведомлять
wpDiscuz