Витамин С
Доброго времени суток!
В своей практике, помимо гомеопатических препаратов, я иногда использую некоторые витамины и минералы, но почти всегда витамин С (аскорбиновая кислота).
Прежде всего нужно знать, что витамин С не вырабатывается самостоятельно в организме человека, однако играет главную роль в образовании белка коллагена, составляющего основу соединительной ткани организма и обеспечивающего ее прочность и эластичность. Коллаген важен для роста и восстановления клеток тканей организма, десен, кровеносных сосудов, костей и зубов, а также способствует усвоению организмом железа.
Аскорбиновая кислота, или витамин С, является наиболее известным водорастворимым антиоксидантом. Аскорбиновая кислота уменьшает концентрацию «плохих» холестеринов и увеличивает концентрацию «хороших», снимает артериальные спазмы и аритмии, предотвращает образование тромбов. Антиоксидантом аскорбиновая кислота является потому, что она активный восстановитель, обладающий способностью «ловить» свободные радикалы. Наш организм не вырабатывает витамин С, не накапливает его и поэтому всецело зависит от его поступления извне.
Количество естественного витамина С, поступающего с пищей обычно не перекрывает обязательной суточной нормы (50 мг), особенно в осенне-зимний период. Впрочем сегодняшние цитрусовые, ягоды, зеленые овощи,помидоры, цветная капуста, картофель и т.д., больше искусственно красивы, чем натурально вкусны :-)).
Проблема ещё и в том, что витамин С не задерживается в организме и выводится в течении 2-3 часов. А если учесть, что он расходуется гораздо быстрее при стрессах и у курильщиков (каждая сигарета разрушает 25 мг витамина), то искренне предлагаю с дежурной пачкой сигарет покупать и упаковку витамина С :-)). А идея запивать стресс витамином, вместо того, чтобы заедать булочкой, явно может понравиться многим дамам. К тому же этот витамин замедляет процесс старения, увеличивая продолжительность жизни клетки ( способствует сцеплению белков клетки друг с другом).
Большие дозы (до 1000 мг) рекомендуются во время беременности (усвоение железа) и кормления грудью. А также женщинам страдающим от обильных месячных и пмс.
Рекомендуется как профилактическое средство от синдрома "внезапной смерти младенцев". Не хочу вас заморачивать причинами и признаками этого синдрома, но случаи подобной смерти в истории семьи или у близких родственников, могут служить прямой рекомендацией для профилактического приёма.
Вам потребуются дополнительное количество витамина С, если вы принимаете противозачаточные пилюли, аспирин или, если вы просто хотите, чтобы другие витамины действовали лучше.
Еще несколько фактов: Способствует заживлению ран, ожогов и кровоточащих десен.
Ускоряет восстановление и заживление после операций. Способствует снижению уровня холестерина в крови. Уменьшает вероятность тромбообразования. Действует как натуральное слабительное для профилактики хронических запоров. Уменьшает эффекты воздействия различных аллергенов .
Снижает риск и предохраняет от многих вирусных и бактериальных инфекций. Из моей практики - до 40% простудных заболеваний на начальной стадии можно купировать ежедневной дозой витамина С (дважды в день по 125 мг для детей и по 500 мг для взрослых).
И, разумеется о сегодняшнем, эколого-катастрофически-актуальном (жара, смог, лето 2010) - так как монооксид углерода (CO) разрушает витамин С, всем вынужденно-проживающим в районах бедствия жителям, я рекомендую увеличить дозу ежедневного приема витамина С до 500 мг в день взрослому и 250мг ребёнку.
Не смотря на распространённые заблуждения о вреде передозировки, токсичные эффекты витамина С не подтверждены. Хотя иногда мегадозы могут вызвать некоторые неприятные явления типа поноса, учащённого мочеотделения, сыпи на коже или неприятные ощущения в районе почек. Уменьшите дозировку и принимайте витамин С на полный желудок или во время еды.