Витамины при синдроме хронической усталости
Есть теория, что синдром хронической усталости, получивший широкое распространение лет 50 как представляет собой рецидив старого вирусного заболевания, "пробуждение" латентного вируса. Это может быть вирус мононуклеоза (Эпштейна—Барра), вирус герпеса типа 6 (родственный простому герпесу, herpes simplex) или какой-то другой, еще не идентифицированный вирус.
По неизвестной пока причине синдром чаще встречается у женщин, чем у мужчин, и вызывает множество повторяющихся устойчивых симптомов в период от шести месяцев до нескольких лет. К этим симптомам относятся легкая лихорадка, воспаление глотки, болезненное распухание лимфатических желез на шее и под мышками, общая слабость, боль в мышцах, усталость, продолжающаяся более суток после напряженной работы, головные боли, блуждающие боли в суставах (сначала болит один сустав, потом другой и т. д.) без их покраснения и распухания.
Психические расстройства, такие как нарушение памяти, депрессия, раздражительность, рассеянность, повышенная чувствительность глаз к свету и нарушение сна (бессонница или сонливость). Эти симптомы требуют профессиональной медицинской диагностики - прежде чем говорить о синдроме хронической усталости, нужно рассмотреть все другие возможные причины. Но, кое-какую помощь вам могут оказать питательные вещества.
Что помогает?
Незаменимые жирные кислоты, являясь источником «хороших» эйкозаноидов, способствуют усилению деятельности иммунной системы, ослабляют воспаление и боль. Рекомендации: начните с нормального набора макрокомпонентов питания и к этой основе добавьте 250 мг линолевой кислоты и 1000 мг рыбьего жира в отношении 1 : 4 один—три раза в день.
Если нет возможности или желания покупать БАД, то поищите масло энотеры и в комбинации с рыбьим жиром + добавляя витамин Е. Принимайте 500 мг масла энотеры (источник линолевой кислоты в капсулах), 1000 мг рыбьего жира и 200 ME витамина Е один—три раза в день.
(Предостережение для диабетиков: рыбий жир иногда вызывает колебания уровня сахара в крови. Внимательно следите за этим показателем, и, если его будет трудно контролировать, прекратите прием рыбьего жира.)
Некоторые люди, страдающие СХУ, говорят, что они испытывают меньшую усталость, когда принимают витамин В12. Потребность в витаминах группы В возрастает всякий раз, когда иммунная система подвергается сильному воздействию. Поскольку витамин В12 довольно безобиден, его ограниченный прием не причинит вреда. Рекомендации: принимайте 500— 1000 мкг витамина В12 еженедельно в течение одного месяца, затем дважды в месяц в течение двух месяцев и ежемесячно в течение четырех—шести месяцев.
Витамин D: Дефицит витамина D часто связан с усталостью, слабостью и снижением иммунитета.
Витамин C поддерживает иммунную систему и помогает бороться с окислительным стрессом, который может быть связан с СХУ. Также он способствует усвоению железа, что важно при анемии.
Дефицит магния вызывает слабость, усталость, сонливость, депрессию, снижение аппетита и боль в мышцах. Конечно, когда вы уже страдаете от таких симптомов, недостаточность, магния может ухудшить ваше состояние. Рекомендации: попросите врача определить у вас уровень магния; если эта величина окажется ниже нормы, врач, вероятно, пропишет вам магнисодержащий препарат. Даже если уровень магния «в пределах нормы», но близок к нижней границе, это может служить причиной усиления симптомов. В таких случаях вам поможет прием 250 мг аспартата магния один-два раза в день.
Кофермент Q10 также облегчает симптомы людей, страдающих хронической усталостью. Рекомендации: принимайте 30 мг кофермента Q1o два—четыре раза в день.