Профилактика развития атеросклероза

СОВЕТЫ НАТУРОПАТА ПО ПРОФИЛАКТИКЕ РАЗВИТИЯ АТЕРОСКЛЕРОЗА И ЕГО ОСЛОЖНЕНИЙ
Эти материалы взяты в свободном доступе в сети Интернет, частично переведены мною на русский язык и объединены в одну статью для удобства применения.
Анастасия Будина.

1. Если вы курите и употребляете много алкоголя, прекратите это делать.

2. Постарайтесь уделять умеренной физической активности как минимум 30 минут в день. Это может быть ходьба на свежем воздухе, йога, ци-гун, гимнастика, плавание и другие виды физических … Читать дальше

Диета греческого доктора (ч.11)

ВЫЖИВАНИЕ НАИБОЛЕЕ ТОЛСТЫХ: НАШИ ГЕНЫ БЕРУТ ВЕРХ

Можно понять многое, внимательно посмотрев на наших предков из Каменного века. Генетически человек сложился уже 7 млн.лет назад, и за последние 10-40 тыс.лет мало что изменилось. Вы знали, что 98% наших генов идентичны генам шимпанзе? Вот почему вакцины тестируют на шимпанзе прежде чем использовать их у людей.

Генетически мы родственны всем млекопитающим, а если мы вглядимся в прошлое глубже, то увидим, что мы родственны также … Читать дальше

Диета греческого доктора (ч.10): Болезни современного общества

БОЛЕЗНИ ОБРАЗА ЖИЗНИ СОВРЕМЕННОГО ОБЩЕСТВА: синдром Х, ожирение, инсулинорезистентность, сахарный диабет, рак, воспалительные заболевания. СТРЕСС И ХРОНИЧЕСКИЕ БОЛЕЗНИ.

Если бы большинство из нас ценили пищу,
веселье и песни превыше накопленного золота,
мир был бы счастливее.
Джон Рональд Руэл Толкин
Количество людей, страдающих т. н. «заболеваниями образа жизни», растет неуклонно, даже в развивающихся странах. ВОЗ объявила, что тучность стала большей проблемой, чем недостаток питания. Также растет количество людей с сахарным диабетом 2 типа, … Читать дальше

Диета греческого доктора (ч.9) Выжать максимум из обмена веществ!

У человека есть два фантастических врача —
его левая нога и его правая нога.

Вы, может быть, слышали такие вещи или даже говорили так себе самому: что-то не так с моим обменом веществ или аппетитом: я набираю вес, несмотря на то, что ем меньше или столько же, сколько другие члены моей семьи! … Вряд ли что-то не в порядке с Вашим метаболизмом и аппетитом. Скорее всего, вы просто выбираете неправильные продукты, которые … Читать дальше

Витамин С — использование высоких доз в онкологии

(Оригинал статьи, перевод Анастасии Будиной)

Исследования Национального института рака США (NCI), которые проводились при участии Национального центра комплементарной и интегративной медицины Национальных институтов здравоохранения в Гейзерсбурге (The National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) at the National Institutes of Health (NIH).

Исследования взяты из базы Physician Data Query (PDQ). Это  база данных, содержащая информацию для профессионалов и пациентов о лечении, профилактике, генетике, ранней диагностике злокачественных опухолей и уходу за … Читать дальше

Диета греческого доктора (ч.8) Гормональный баланс

ГОРМОНАЛЬНЫЙ БАЛАНС — КЛЮЧ ХОРОШЕГО ЗДОРОВЬЯ

Часто ли вы думаете о гормонах, когда едите? Верите вы в это или нет, но каждый раз, когда вы принимаете пищу, несколько гормонов начинают работать. В процессе эволюции тело человека адаптировалось к перевариванию пищи, и гормоны играют центральную роль в системе сложных биохимических процессов. Ваш выбор пищи может оказывать позитивное или негативное влияние на функционирование этой системы.
Слово «гормон» происходит от греческого «гормо», что означает «быстро … Читать дальше

Диета греческого доктора (ч.7) Гликемический индекс

ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС И ГЛИКЕМИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА. Немного о фруктах, хлебе, макаронах, рисе, крупах, мороженом.

ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС И ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ К ИНСУЛИНУ

Гликемический индекс (ГИ) помогает разделить углеводную пищу по ее воздействию на уровень сахара в крови, но оно также может зависеть от гормонального баланса, уровня метаболизма, веса тела и других показателей.

Если углеводы быстро всасываются и превращаются в сахар крови, пища имеет высокий ГИ. Если углеводы распадаются и абсорбируются медленно, ГИ пищи низкий, а … Читать дальше

Диета греческого доктора (ч.6) Клетчатка, витамины, минералы и напитки

КЛЕТЧАТКА, ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ, НАПИТКИ (ВОДА, ФРУКТОВЫЙ СОК, БЕЗАЛКОГОЛЬНЫЕ НАПИТКИ, МОЛОКО, КОФЕ, ЧАЙ, АЛКОГОЛЬ)

КЛЕТЧАТКА
Хотя диетическая клетчатка (неперевариваемая форма углеводов) содержит мало калорий, она играет очень важную роль в человеческом здоровье. Большая часть клетчатки в нашей диете происходит из овощей, фруктов, бобовых, орехов и зерен. Есть 2 типа клетчатки — растворимая и нерастворимая. Растворимая клетчатка обеспечивает правильное переваривание питательных веществ. Углеводы при этом медленно высвобождаются в кишечнике, таким образом, сахар в … Читать дальше

Диета греческого доктора (ч.5) Жиры

ЧТО ТАКОЕ ЖИР?

Жир — наиболее эффективный источник энергии: грамм жира содержит больше энергии, чем грамм других питательных веществ (9 ккал/г). Также это важный источник жирорастворимых витаминов А, Д, Е, К. В пище жиры находятся в виде триглицеридов, далее при переваривании они распадаются на глицерол и жирные кислоты. Существует огромное количество разнообразных жирных кислот, но не все они играют важную роль в питании. Ничего так не важно для нашего организма, как употребление … Читать дальше

Диета греческого доктора (ч.4) Углеводы

Главы из книги доктора Федона Александра Линдберга, сокращенный перевод Анастасии Будиной.

ЧТО ТАКОЕ УГЛЕВОДЫ?
Углеводы можно разделить на 2 группы : сахара (простые углеводы) и полисахариды (комплексные углеводы). Сахара и полисахариды снабжают организм одинаковым количеством энергии (4 ккал/г).

У большинства людей углеводы ассоциируются с хлебом, кашами, рисом и макаронами. Но овощи и фрукты содержат углеводы, а также воду, клетчатку, витамины и минералы. Много углеводов содержат сладости, например, сахар, мед, печенье, мороженое.

КАК … Читать дальше

Диета греческого доктора (ч.3) Пусть пища будет вашим лекарством

Пусть пища будет вашим лекарством, а лекарство — пищей (Гиппократ)

Сегодняшняя пища, подвергнутая длительной обработке, содержит множество «пустых» калорий, а также массу ингредиентов, в процессе переработки измененных до неузнаваемости. Но чтобы у нас было много сил и энергии, и здоровье оставалось крепким, нам нужна пища, которая дает не только калории, но и осуществляет уход и заботу обо всем организме, в том числе, обеспечивает полноценное питание необходимой нам кишечной микрофлоры. Пища должна быть … Читать дальше

Диета греческого доктора (ч.2) Стресс и питание

Главы из книги доктора Федона Александра Линдберга, сокращенный перевод Анастасии Будиной.

Стресс может серьезно повредить здоровью. В природе реакция стресса направлена на выживание, но стрессы современной жизни совершенно другие по сути: от них невозможно убежать! Поэтому гормоны, предназначенные для реакции бегства, остаются в кровяном русле, вызывая хронический стресс, сопровождающийся набором веса, снижением сексуального желания, проблемами с памятью и концентрацией внимания, болезнями сердца, сахарным диабетом, проблемами кожи и воспалительными заболеваниями кишечника.

Стресс часто … Читать дальше

Диета греческого доктора (ч.1) Введение

Главы из книги доктора Федона Александра Линдберга,
сокращенный перевод Анастасии Будиной.

Я родился в Греции в начале 1960-х. Там я научился ценить в жизни самые простые вещи — солнечный свет, синее море и греческую пищу.

Моя бабушка была фантастическим кулинаром, при всем при этом у нее был некоторый избыточный вес. Когда ей было около 50 лет, ей поставили диагнозы сахарного диабета 2 типа (СД 2) и артериальной гипертонии (АГ). Бабушка никогда не … Читать дальше