Беременность и витамины

Многочисленные исследования указывают на целый ряд пищевых компонентов, необходимых в период беременности для здоровья и благополучия женщины и ребенка.

Период, предшествующий беременности
Этому периоду не уделяется достаточного внимания даже тогда, когда беременность запланирована заранее. В это время желательно, чтобы и мужчина и женщина прекратили курить. Существует связь между курением обоих родителей и развитием разных болезней у зародыша. Женщинам рекомендуется перестать принимать пищевые добавки, содержащие больше чем 10000 IU витамина А. Желательно начать принимать фолиевую кислоту за 3 месяца до начала беременности, т.к. недостаток ее может привести к помехам в развитии мозга и нервной системы у зародыша.

Период беременности
Многочисленные исследования указывают на целый ряд пищевых компонентов, необходимых в период беременности для здоровья и благополучия женщины и ребенка. Желательно употреблять железо в органической связке (бис-глисинат). Оно гораздо лучше усваивается организмом и не вызывает побочных явлений (боли в животе, поносы, запоры и черный кал). Научные исследования указывают на необходимость приема дополнительных пищевых добавок (кроме железа и фолиевой кислоты) на протяжении беременности:

Цинк
Влияет на функцию более чем 300 ферментов, и часть их необходима для нормального течения беременности и развития плода. У женщин, принимавших цинк во время беременности, родились дети с большим весом, чем у женщин, не принимающих его. Недостаток цинка способствует преждевременным родам, рождению детей с низким весом, а иногда даже с умственной отсталостью.

Мультивитамины
Исследование, проверявшее влияние мультивитаминов на женщин за 3 месяца до начала беременности и во время беременности, выявило, что риск рождения ребенка с пороком сердца снижается на 43% у женщин, принимающих поливитамины до беременности. Риск асимметрии в положении сердца и печени (transposition) снижается на 64%. Исследователи однозначно заключили, что прием мультивитаминов минимум за 3 месяца до и на протяжении всей беременности значительно снижает риск развития пороков сердца у младенца.

Дополнительное исследование, проверявшее влияние мультивитаминов на беременность, выяснило, что женщины, совсем не принимающие мультивитамины, рискуют родить ребенка с низким весом в 7 раз больше, чем женщины начавшие принимать их на третьем месяце, и в 6 раз больше, чем те, кто начал принимать мультивитамины на шестом месяце беременности. Исследователи пришли к выводу, что прием мультивитаминов на ранней стадии беременности оказывает значительное влияние на здоровье будущего ребенка (известно, что дети, родившиеся с низким весом, больше страдают от разных болезней).

Кальций
Среди проблем, связанных с беременностью, самыми распространенными являются токсикоз и гипертония. Исследования показали, что добавка кальция (1000-1500 мг) и магния в период беременности снижает на 60-70% риск возникновения этих опасных явлений.

Магний
Спазмы в мышцах ног — это еще одно явление, связанное с беременностью. Выяснилось,что у женщин, страдающих от мышечных спазм, особенно низкий уровень магния в крови. Общепринятые синтетические добавки — карбонат кальция и оксид магния — почти совсем не усваиваются организмом во время беременности. Органическая форма этих минералов -цитрат кальция и цитрат магния — усваивается несравненно лучше.

Хром
Необходим для переработки глюкозы и недостаток его может привести к диабету у беременных. Нередко в таких случаях выясняется, что уровень хрома в крови младенца нормальный, а у его матери слишком низкий.

Селен, Витамин Е, Витамин С
Эти важные пищевые компоненты, относящиеся к группе антиоксидантов, необходимы для нормальной работы иммунной системы матери и младенца.

Prenatal — Пренатал
Натуральный мультивитамин, предназначенный специально для беременных. Пренатал содержит все витамины и минералы, необходимые беременной женщине, особо высокие дозы фолиевой кислоты и мягкого железа (бис-глисинат) в органической форме, не вызывающей неприятных побочных явлений. Пренатал содержит также высокие дозы кальция и магния, оба в виде цитратов, что обеспечивает правильное развитие костей у зародыша, снижает риск остеопороза у матери и предотвращает токсикоз и гипертонию. Рекомендуемая дозировка: 2-4 капсулы в день после еды.

Gentle Iron 25mg — Мягкое Железо 25мг
Железо необходимо для формирования красных кровяных телец (эритроцитов) и доставки кислорода тканям и клеткам. Мягкое органическое железо (бис-глицинат) — усваивается организмом в 4 раза лучше любого другого вида железа, не вызывая при этом никаких побочных явлений ( запоры, поносы, боли в животе и др.). Рекомендуемая дозировка: 1 -2 капсулы в день. При анемии рекомендуется сочетать с Пренаталом.

DHA-100 — Жирные кислоты (Омега-3)
Препарат содержит жирные кислоты типа Омега-3 растительного происхождения. Эта кислота необходима для нормального развития глаз и мозга у зародышей.
Рекомендуемая дозировка: 1 капсула в день после еды.

Psyllium Husks — Волокна подорожника
Волокна растительной клетчатки впитывают воду и жиры, очищают кишечник, активизируя перистальтику и предотвращая запоры. В период беременности нарушается равновесие в работе пищеварительной системы, что увеличивает риск развития запоров и геморроя. Прием растительных волокон особенно важен для предотвращения этих явлений.
Рекомендуемая дозировка: 2 капсулы + 2 стакана воды 2 раза в день.

Liquid Vitamin Е — Жидкий Витамин Е
Втирание жидкого витамина Е предотвращает появление растяжек, сохраняет эластичность кожи.

Предупреждение: Несмотря на то, что пищевые добавки и растительные препараты считаются сравнительно безопасными, не стоит рисковать во время беременности и кормления грудью. Рекомендуется принимать только препараты, безопасность которых установлена исследованиями и рекомендована гинекологами. Связь с лекарствами:

Передозировка железа влияет на усвояемость организмом цинка и может привести к его недостатку.

Отправить ответ

2 Комментарий на "Беременность и витамины"

Уведомлять
Сортировать:   новые | старые | наиболее активные

Спасибо за Вашу информацию. Планируем беременность. Как заранее себя подготовить, что употреблять в пищу?

С уважением,

Светлана

За конкретными рекомендациями здорового питания до беременности лучше обратиться к специалисту-диетологу, но по опыту — меньше хлеба, больше овощей и мяса. К сожалению я не знаком с информацией о влиянии питания на зачатие, ну а во время беременности все будет зависеть от состояния женщины.

wpDiscuz